Ilka Hochmuth

Pilates/Yogatrainerin und Inhaberin von Mr & Mrs Pilates

  • 2000 lernte ich mit den Selbstheilungskräften durch Meditation und Reiki zu arbeiten und machte 2001 meinen Reiki Meister/Lehrer
  • 2001 erlernte ich Reflexzonentherapie am Fuß nach Ingham/Fitzgerald/Hanne Marquardt
  • 2002-2003 machte ich eine einjährige Energieausbildung,
  • 2004 begannen meine Pilatesausbildungen bei Pilates Bodymotion(Allegro Reformer zertifiziert seit 2010, Mattenprüfung 2018), Pilates Polestar und lernte bei Verena Geweniger u.v.m.
  • 2005 lernte ich die Kalifornische EnergieMassage
  • 2005-2010 arbeitete ich als freiberufliche Pilatestrainerin in verschiedenen FitnessStudios (u.a. Pfitzenmeier)
  • Seit 2005 Pilates Beraterin für die Firma novacare /Sissel (exclusiv Vertrieb des Pilates Geräte Marktführers Balanced Body)
  • 2008 bekam ich die Yowea Deeksha Einweihung
  • 2011 begann meine Ausbildung am Core Align
  • 2016 Yoga zertifizierte  "Physical Yoga Lehrerin" mit 500 h
  • Regelmäßige Weiterbildungen/Fortbildungen in Pilates, Yoga  u.ä.

Maren Schoch

Ob Hatha Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Nidra, Pranayama, Meditation, Mantras, ich praktiziere Yoga täglich und wirklich gerne.

Schon als Kind übte ich mit Freundinnen auf dem Teppich im Wohnzimmer. Viel Freude hatten wir mit dem Schulterstand, Bogen, Kopfstand, Rad, Frosch etc. – auch Wettrennen auf den Knien im Lotussitz waren dabei.

Als Teenager war es dann die Fernsehserie Kung Fu mit David Carradine, die mich auf die östlichen Weisheitstraditionen aufmerksam machte, mit den Wegen der Selbst-Erkenntnis, des Bewusst-Seins, des Erwachens, der Befreiung.

Es ist mein Herzenswunsch, dass mehr und mehr Menschen im Einklang mit sich selbst leben, dass sie gedeihen und erblühen, und dass sie möglichst gesund sind bis zum Ende ihres Lebens. Als Yogalehrerin und Mentaltrainerin werde ich hierfür mein Bestes geben – und zwar mit Licht, Liebe, Leichtigkeit, Lebendigkeit und mit Lachen.

Was ist Pilates?

Das Geheimnis der Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz.

Kombiniert werden Atemtechnik, Kraftausdauer, Koordination und Stretching. Ausgehend von der Körpermitte bringen langsam und konzentriert ausgeführte Übungen den Körper wieder ins Lot. Dieser wird gestrafft und aufgerichtet. Lohn der Anstrengung ist ein völlig neues Körpergefühl.
Pilates ist heute eine wichtige Facette des Fitness-Trainings und der Rehabilitation weltweit. Das Angebot reicht von einfachen Übungen auf einer Gymnastikmatte über Workouts mit kleineren Trainingshilfen bis hin zu komplexen Übungen an den original amerikanischen Pilates-Großgeräten wie den Allegro Reformern. Über 500 Bewegungsmuster sorgen zudem für viel Abwechslung beim Training.

 

 

Pilates:

  • stärkt und dehnt die Muskulatur
  • baut Kraft und Muskeln auf
  • verbessert Ausdauer und Haltung
  • lockert die Gelenke und löst Spannungen
  • formt und strafft die Figur
  • bringt neue Energie
  • fördert innere Harmonie und Ausgeglichenheit
  • beugt Rückenbeschwerden vor

 

 

Das Allegrotraining ist durch sein besonderes Federsystem für alle Altersgruppen und jeden Fitnesstyp/grad geeignet. Alle Teilnehmer können im gleichen Kurs unterrichtet werden. Der Allegroreformer ist u.a. ein Diagnosegerät. Z.B. spürt man sofort die unterschiedlich stark ausgebildeten Körperhälften, die man sehr gut am Pilatesgerät korrigieren kann, was auch Voraussetzung für ein korrektes Ausführen der 27 Übungen des Pilatesmattenprogramms ist.

Pilatesgerätetraining ist die Pflicht und das Pilatesmattentraining ist die Kür.

Einige Pilates Impressionen

Yoga

Physical Yoga – Anatomisch richtiges bewegen

Sonnengruß & Co - die Asanas (Yogaübungen)
Bewegen Sie sich unter präziser Ausrichtung und mit Konzentration auf den eigenen Körper in den traditionellen Yogaübungen.
Jede Asana hat spezifische Wirkung auf die inneren Organe und den Bewegungsapparat. Modifikationen der einzelnen Asanas machen es möglich in verschiedenen Beweglichkeitslevel zu üben.
Lernen und entfalten sie ihre eigene Balance. Erleben sie verfeinerte Wahrnehmung und Kraft ohne Anstrengung.
Finden Sie zu Ihrer inneren Ruhe und tanken Sie Energie bei "Physical Yoga" im Pilatesstudio Mr. & Mrs. Pilates.

Hygiene-Plan




1. Sockenpflicht

Die Sockenpflicht! Ich muss euch bitten auch in der warmen Jahreszeit Socken zu tragen. (Es gibt noch genug im Studio zu kaufen)





2. Eigene Matte

Bring deine eigene Matte mit ins Studio  oder ihr besorgt euch HIER eine. Ihr erhaltet automatisch 5% Rabatt, solltet ihr über diesen Link einkaufen.

 




3.Pünktlichkeit

Pünktliches Erscheinen ist von größter Wichtigkeit, nach dem Training soll das Studio direkt verlassen werden.




4. Mundschutz

Das Tragen eines Mundschutzes beim Eintreten und Verlassen des Studios, im Flur und in den Sanitären Anlagen ist Pflicht. 




5. Aufenthalt

Die max. gesetzliche Aufenthaltsdauer im Studio beträgt 60 Min. (oder so lange die Kurse, an denen zu teilnimmst dauern)

Interessantes für Sie

 


Sissel

Rund um das Thema Gesundheit, Wellness, Fitness & Pilates befasst sich die Marke SISSEL®.
www.sissel.de



Yowea Life-Balance
Christiane Maria Völkner

Institut für Life Coaching, Heil-Energiearbeit und Mediale Entfaltung. Einzelsitzungen, Seminare und Ausbildungen zur Selbstentfaltung und Verwirklichung Ihrer Lebensbestimmung.
www.yowea.com



Gesunder Mensch

Die Heilpraktiker- und Therapeutensuche im Internet.
Mein Eintrag auf Gesunder-Mensch.de




Physiotherapie-Forum

Alles über Physiotherapie, Krankengymnastik und Austausch von Physiotherapeuten und Patienten
Website Physiotherapie.de



Pilateszentrum Dortmund

Die im Pilates Zentrum Dortmund unterrichtete Methode bewahrt die Lehre von J. H. Pilates und integriert Erkenntnisse aus Sportmedizin, Physiologie und moderner Körperarbeit.
Website pilates-zentrum-dortmund.de

 


A Movement of Movement

Der erste inspirierende und in der Seele berührende Dokumentarfilm über Joseph Pilates kommt nach Deutschland!
Zum Filmtrailer (auf Youtube.com)

 

fitness.com

Das größte Fitness-Portal im Netz. In vielen Sprachen dreht sich hier alles um Gesundheit, Sport, Ernährung und natürlich Fitness in allen erdenklichn Variationen. Inklusive ist ein tolles Forum und eine umfangreiche Übungs-Datenbank mit Bild-für-Bild-Anleitungen.
fitness.com

 
 

PILATES Bodymotion

Ihr Ausbildungsinstitut für Pilatestrainer für Matwork, Allegro und
Studiogeräte in Köln.

pilates-bodymotion.de
 
 
 

Flowing Om

Qualifiziertes Yogaausbidlungstudio mit unterschiedlichen
Schwerpunkten in Frankfurt a.M.

christiane-wolff.de
 
 
 
 



WinShape

Fitness Fashion
Webseite winshape.de



Joseph Pilates

Historische Bilder aus dem Leben und Training von Joseph Pilates. Alle Rechte liegen bei RAPO.COM
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